多囊卵巢为什么减肥那么难?五个方法帮你调理瘦下来
2024-05-06 09:35 生殖科普
多囊卵巢为什么减肥那么难?近年来,多囊卵巢综合症发病率逐渐升高,发病率约有5-10%。这个疾病多发生在青春期,患者多为年轻女性。患者会出现月经失调、多毛、痤疮、肥胖甚至不孕,若不积极治疗会影响女性一生,将来可能会患上糖尿病、高血压、心血管疾病。因此,减重减脂是肥胖型多囊患者首先要做的事。那么,为什么多囊卵巢减肥好困难?下面我们就一起来了解下吧。
一、什么是多囊卵巢综合症
多襄性卵巢综合征是育龄妇女最常见的内分泌紊乱综合征。本病原因涉及中枢神经系统垂体卵巢轴、肾上腺、胰岛及遗传等方面。其典型的临床表现为月经异常、不孕、多毛、肥胖等,并随年龄的增长而出现胰岛素抵抗或高胰岛素血症和高脂血症。
二、多囊为什么会肥胖
多囊往往会导致体内激素改变。雄激素增多,出现多毛;雌激素降低,肌肉形成的速度和过程发生了改变;出现胰岛素抵抗,体内能量结构的吸收和内耗发现了变化。这就在一定程度上形成了所谓的肥胖。
三、多囊患者的肥胖特点
多囊肥胖主要是因为雄激素过多,造成了脂肪在身体中段堆积,使女性纤细的腰部因囤积脂肪而发胖,表现为向心性肥胖(也称腹型肥胖)。
四、多囊卵巢为什么减肥那么难?五个方法帮你调理瘦下来!
1、一定要先治疗多囊性卵巢综合症
即治愈多囊卵巢综合症,把内分泌调节好。这时候,可能有些女性患者就有了疑问,我想减肥,您怎么让我治病了?这不是误导吗?在此,我要首先说明的一点,虽然多囊卵巢综合症一般不会有比如疼痛、无力等特别症状,但是对女性朋友的伤害却十分大,首先就是不孕,再次反映出你内分泌的失调。如果单纯的减肥,而不调节内分泌,那是治标不治本,根本不会成功。
2、加强体质锻炼
多囊卵巢综合症的一个典型症状就是肥胖,怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前,比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。另外一个就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪,而且能增强肌肉耐力,使你的身体健康、布满活力,这是任何减肥方法也替换不了的。
多囊卵巢综合症肥胖减肥前最好先称一下体重,减肥过程中每两周称一次,观察体重的变化情况。假如体重变化不大且没有疲惫感,可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动,如:慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。
3、饮食调整
在多囊卵巢综合征的治疗中,饮食控制和治理很重要,治疗重点是降低碳水化合物和脂肪摄入比率,以遏制胰岛素拒抗;多囊卵巢综合症减肥减轻体重以平抑异常促性.腺激素和雄激素分泌。通过控制饮食、加强运动和锻炼也能够获益良多。因此,多囊卵巢综合征减肥法面对众多的多囊卵巢综合征患者,以及大量具有月经紊乱,脸上长满痤疮,身上多毛的胖姑娘,即所谓的疑似患者,医生的观点总是多运动、控制饮食。
4、改变心理状态
用一个自信和愉快的心态迎接挑战。往往有患者认为多囊是不治之症,从而情绪悲观,甚至出现厌世的情绪。对于多囊卵巢综合症,治疗的信心、心情十分重要,只有这个充满信心的心态才能去战胜疾病。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”.因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等.健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵,健康状况是稍纵即逝的,明确健康是我们做任何事情的本钱,要懂得珍惜健康!
5、减肥的目标要实际可行
以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言,头一个月减掉5斤,接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外,头10到20斤是最容易减下来的。已经减掉一些体重后,再往下减就越发困难了。但不要放弃!
总结:看到这里,相信大家已经知道了多囊卵巢减肥难的原因了,多囊是育龄期女性的常见内分泌疾病,因此想要减肥就一定要先治疗多囊性卵巢综合症,在结合饮食和运动的同时,改变好自己的心理状态,减肥才能有一个好的结果。