运动后肌肉酸痛第二天还能继续吗?运动过度会有哪些症状?
2024-05-07 09:51 试管婴儿
做完身体锻炼之后,导致肌肉酸痛是正常情况,在锻炼时会导致肌肉之内大量乳酸堆积,而乳酸堆积后会使肌肉产生明显酸痛症状。其次,在锻炼时会导致肌肉细胞轻度损伤,从而产生肌肉肥大效应。那么,运动后肌肉酸痛第二天还能继续吗?运动过度会有哪些症状?
运动后肌肉酸痛第二天还能继续吗?锻炼后第二天肌肉酸痛,如果身体没有出现明显的不适症状是可以继续的,如果身体伴随明显的不适症状,一般是不能够继续的,患者可以采取物理、药物等方式进行治疗。1、能继续锻炼后第二天肌肉酸痛,可能是剧烈运动锻炼后导致乳酸分泌过多引起的,如果第二天肌肉酸痛的情况并不是特别严重,没有伴随肌肉拉伤、红肿等明显的不适症状,一般是可以继续的。但是也要适量运动,如果感到身体不适,需要立即停止运动,锻炼期间要大量补充水分。2、不能继续除此之外,锻炼后第二天肌肉酸痛,也可能是软组织损伤引起的,如果出现疼痛、水肿等症状,随着病情的发展,并伴随肌肉拉伤等不良现象,一般是不能够继续的,以免给身体带来严重的损伤。运动过度会有哪些症状?1、恶心反胃在运动的过程中,需要注意强度以及时长,不可能运动过度。如果运动之后,感觉到恶心,反胃,有可能是运动过度引起的。因为在运动过度的情况下,此时身体血液循环速度加快,身体负担加重,可能会对胃口造成一定的影响,这样出现恶心反胃的概率会比较高。如果存在这种情况,说明运动过度了。2、关节骨骼疼痛运动过度也对健康不利,可能会导致关节或者骨骼的磨损更加严重。如果剧烈运动之后,发现关节和骨骼疼痛明显,有可能是运动过量引起的,此时关节和骨骼受到明显的磨损。因此,才会产生异常的疼痛感。如果存在这种情况,需要马上休息。3、头晕运动过度对健康也是会产生影响的,部分人平时运动不注意强度,总是过量运动。过度运动的情况下,可能会出现头晕的情况。因为在运动量增加,超过身体负担的时候,大脑容易供血,供氧不足,产生眩晕,疼痛感。如果存在这种情况,需要马上休息,很有可能是运动过度了。4、肌肉酸痛如果在运动之后,感觉到肌肉酸胀疼痛明显,需要马上休息。应该是运动过度引起的,此时身体产生的乳酸异常增多。因此,会产生肌肉的酸胀疼痛感,这些都是运动过量的表现。5、呼吸困难运动过度时,很多人会出现身体不良症状。如果过度运动之后,出现了呼吸困难这种情况,说明运动方法不正确,可能已经超过身体的负担,此时心肺功能下降,可能就会出现呼吸困难的情况。因此,平时在运动的过程中,需要循序渐进,注意强度,切不可过度运动。6、失眠长时间过度运动对健康不利,如果在运动之后,出现了失眠这种情况,有可能是运动过度引起。因为运动过度之后,大脑神经处于兴奋的状态,内分泌也容易紊乱,此时睡眠质量就会下降明显,这些都是运动过度带来的负面影响。总结:
在运动之前要充分进行热身,比如做关节活动或者拉伸,活动完以后一定要做放松再休息,如此可减轻肌肉酸痛。如果酸痛严重,或者有的患者已经到达肌肉损伤程度,应到专业机构进行检查或者诊治。