要想生育一个健康漂亮的宝宝，女性的卵子健康是很关键的。所以不少备孕女性在寻找一个补卵子的方法，其实想要补卵子说难也不难，其实从饮食上我们就可以做到。不少食物都是对卵泡发育和卵子质量都有益的，下面是补卵子最有效15种食物，让卵泡长得快又圆。

补卵子最有效15种食物，让你好孕吃出来

1、韭菜

韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。这些特殊成分是很好的排毒物，有助于加强卵子的质量。

2、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。而且对于女性卵泡的发育有好处，女性多吃鸡蛋有助于调理身体，还可以起到保健的作用。

3、淡水鱼

如：草鱼、鲫鱼、鲈鱼等，鱼类的营养丰富，含有丰富的完全蛋白质，脂肪含量少且多为不饱和脂肪酸，另外无机盐、维生素含量较高，女人多吃鱼可以治疗卵泡发育不全。

4、海藻类

海藻类食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。而且海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼

专家指出，不管是淡水鱼还是海鱼，其营养成分大体相同，总的营养价值很高。海里的营养极其丰富，尤其含有大量营养盐，使海鱼中矿物质和维生素含量更高。此外，海鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量。但是对海产品过敏的话尽量不要吃。

6、动物血

可以选择鸭血、猪血、鸡血，因为这些血液里面含有大量的血红蛋白，当进入人体之后被胃液分泌，能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且里面含有大量的铁元素，可以保证卵子的健康。

7、牛奶

牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。所以牛奶是很好的补品，女性喝牛奶可以补充钙质，不仅可以加强身体抵抗力，还有助于提高卵子的数量和质量。

8、瘦肉

各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。而且廋肉可促进卵泡发育，猪瘦肉是最佳的选择，可以选择多种方法来烹煮瘦肉。

9、蔬果汁

据医生介绍，因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以调整人体功能协调，增强细胞活力以及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。鲜蔬果汁含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，女性多喝蔬菜汁有利于防病排毒，加强卵子质量。

10、豆制品

可以选择豆腐、豆浆、腐竹等里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，每天可以喝一杯豆浆。

11、红枣

红枣有补气血的功效，多吃红枣还可以对卵子发育有益处，还能帮助排卵，对于受孕很有利。在备孕的时候，就可以准备一些红枣和大米，熬成红枣粥食用。

12、果仁

女性排卵离不开微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比较多，因此想要提高卵子质量的话，不妨多吃一些果仁类的食物。常见的有助备孕的果仁类食物有开心果、花生、松子、榛子等等。

13、黑豆

女性排卵离不开雌激素的供给，体内雌激素不足的话，就会影响排卵。因此多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能够很好补充雌激素，调节身体激素平衡。对于女性来说，还能够达到促进排卵的目的。

14、含维生素C的食物

女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。

15、谷类食物

谷类食物包括大米、面粉，如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。而且谷类食物中也有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。

总结：卵子的健康决定了未来宝宝的健康，想必很多人都在寻找补卵子的方法。以上就是为大家介绍的补卵子最有效15种食物，大家不妨可以试一试，或许可以让卵泡长得快又圆，从而让大家能够成功好孕。