计划备孕的女性们在服用叶酸时需要注意啦！叶酸的最新研究发现，人工合成叶酸与天然叶酸存在诸多的不同。

　　怀孕后的女性每天都在服用什么类型的营养补充剂呢？日前，日本对于妊娠后女性服用何种营养补充剂进行了问卷调查。调查结果显示，以绝对优势占据第一位的营养补充剂是叶酸。

　　全日本妊娠女性中大约7成到8成的人在服用叶酸。

　　关于妊娠期间营养补充剂占据第一位的叶酸，正在掀起了比之前更加激烈的世界性争论。最近在日本，人们呼吁关注人工合成叶酸和天然叶酸的差别，还有人工合成叶酸的副作用等。

　　什么是叶酸？

　　叶酸分为以下两种：人工合成叶酸、天然叶酸

　　Folic Acid（叶酸）未活性化（人工合成）

　　Folate（叶酸盐）活性化（天然）

　　叶酸在DNA甲基化（调节基因的表达与关闭）及DNA修复和合成中是不可或缺的成分。在胎儿的发育时期的细胞分裂及快速成长时期有着非常重要的作用。

　　因为摄取叶酸有辅助基因修复合成的机能。

　　人工合成的叶酸与天然叶酸盐相比，人工合成的叶酸吸收率更高。但是人工合成叶酸与天然叶酸盐在体内的新陈代谢方面有着巨大的差别。

　　天然叶酸盐在人体的小肠内经过代谢甲基化变为四氢叶酸（THF）。四氢叶酸被称为叶酸的辅酶，亦称辅酶F。人工合成叶酸有所不同，人工合成叶酸在服用后首先在肝脏中被还原甲基化，在肝脏中叶酸为了可以变换为人体可以吸收的活性化HF形态，就需要酵素二氢叶酸盐（DHF）还原酶的帮助。（与此对比，THF四氢叶酸甚至可以通过血液脑关门，这也是天然叶酸盐对神经障碍有效果的重要原因；血液脑关门是大脑为了保护自身，可以防止除了必须的氧气、营养之外的成分渗透到大脑的一种组织机构，但是酒精和麻药可以蒙混过关渗透到血液脑关门。）（人工合成叶酸）如果在肝脏中不能转化为生物活性较高的甲基叶酸盐就不能被人体所吸收。

　　代谢基因异常

　　但是也存在基因异常的人群；由于转化基因的异常而导致的「Folic Acid(人工合成叶酸)」不能转化为「甲基叶酸盐」。

　　日本人（也包括中国人及其他亚洲国家的人）大约40~50%存在人工合成叶酸代谢基因异常。这个异常的比例是很高的。

　　与叶酸的代谢相关的基因包含MTHFR基因中的C677T与A1298C两个种类。

　　包含这两种基因或者至少有一种基因异常就会导致摄取的Folic Acid（人工合成叶酸）无法代谢转换为同型半胱氨酸储存到体内。

　　有相关报告指出，叶酸代谢基因异常的人群，如果妊娠期间服用Folic Acid（人工合成叶酸），就会导致出生的婴儿在婴幼儿时期出现过敏的风险增高。

　　事实上，目前在日本销售的叶酸营养补充剂中，绝大多数的是Folic Acid（人工合成叶酸）。

　　日本人（也包括中国人及其他亚洲国家的人）身体真正需要的是【Folate（叶酸盐）】，也就是我们这里提到的天然叶酸盐。

　　日本人（也包括中国人及其他亚洲国家的人）大约40~50%存在MTHFR基因中的C677T与A1298C基因异常，因此Folic Acid（人工合成叶酸）对于流产、不孕症、神经管异常的风险没有改善的效果。

　　但是就算我们的基因中有异常也不要绝望泄气，只要我们正确的摄取Folate（天然叶酸），即使存在MTHFR基因异常，也不用担心。

　　亚洲人的叶酸代谢基因的异常会导致人工合成叶酸不能很好地代谢，然后使得身体内叶酸摄取不足。同型半胱氨酸代谢滞后，血液中同型半胱氨酸积存，持续高值的话，脑梗塞和动脉硬化，阿尔茨海默，帕金森病，高血压等疾病的风险就会提高。

　　天然叶酸可以降低癌症风险

　　正如已经说明的那样，虽然说叶酸盐在DNA甲基化中是不可或缺的，但是不表示人工合成叶酸可以发挥同样的功效。

　　天然叶酸盐可以预防乳腺癌和子宫癌，但是如果用人工合成叶酸取代的话，可能会导致结肠直肠癌的增加。每天摄入无生物活性的人工合成叶酸的女性在绝经后会残留到血液中，这一点在研究中也得到了确认。

　　为了大脑健康的天然叶酸盐和维生素B群的重要性防止畸形儿和降低农药相关的ASD风险以外，充足的天然叶酸盐(和其他的B维生素一起服用，特别是摄入B6和B12)对于预防抑郁和阿尔茨海默病也很重要。

　　作用机制之一是抑制脑萎缩时浓度升高的同型半胱氨酸。

　　这些维生素B不足的话，同型半胱氨酸浓度就会上升。相反，如果充分摄入天然叶酸盐、B6、B12，同型半胱氨酸浓度会下降。

　　实际上，经过2年后，按时服用维生素的人比服用安慰剂组脑萎缩要少得多。

　　2013年的某项研究进一步推进了这项研究，服用B维生素(天然叶酸盐，B6，B12)可以延缓因阿尔茨海默病影响最严重的脑区域的萎缩。

　　决定性的领域萎缩减少了700%。整个大脑的萎缩减少了90%。

　　但是，如果人工叶酸的代谢基因有异常的人摄入Folic Acid(人工合成叶酸)的话，就无法很好地代谢，所以会造成体内甲基叶酸盐不足。同型半胱氨酸无法代谢进而导致血液中同型半胱氨酸积存，积累到一定程度就有可能会导致阿尔茨海默病的恶化。

　　这种遗传基因异常，在上述的疾病和自闭症的治疗中被业界所认识，但是作为不孕方面的治疗认知现在几乎没有。

　　叶酸摄取不是人工合成叶酸(Folic Acid)，而是应该摄取天然叶酸盐(Folate)这很重要。

　　如何选择天然叶酸

　　寻求天然叶酸盐(Folate)营养补充剂时，请特别注意以下几点。

　　 L-甲基叶酸与6（S）-甲基叶酸指的是具有生物活性维生素B9。

　　D-甲基叶酸与6（R）-甲基叶酸没有生物活性，不能选用。

　　当选择叶酸时，如果只是标识着天然叶酸、甲基叶酸或者5-MTHF选择时则需要注意了。

　　直接标识着叶酸中含有L-甲基叶酸、6（S）-甲基叶酸、metafolin、quatre叶酸的天然叶酸可以放心购买。

　　下面我们了解一下天然叶酸的种类：

　　之前有相关人工合成叶酸与天然叶酸的记录，由于日本人（也包含中国人及亚洲人）大约40~50%由于存在人工合成叶酸代谢的基因异常问题，服用人工合成叶酸（Folic Acid）在体内不能活性化，因此应该选用天然的叶酸。

　　并且最新的研究也发现，即使是天然叶酸盐（Folate）也存在没有生物活性的事实。

　　现在将天然叶酸的种类进行以下的整理：

　　具有生物活性的甲基叶酸包含以下：

　　L-甲基叶酸

　　6(S)甲基叶酸

　　L-5-甲基叶酸

　　Metafolin

　　没有生物活性化的甲基叶酸包含以下：

　　D- 甲基叶酸

　　6(R) 甲基叶酸

　　5-MTHF

　　选择天然叶酸-多维枣参宝

　　大枣中富含天然的叶酸盐（6（S）-甲基叶酸），利于人体的吸收。妊娠期间补充大枣可以补充天然叶酸，天然叶酸可以促进胎儿神经系统的发育，预防胎儿的神经管畸形，而且红枣中含富含锌，利于胎儿大脑的发育，促进大脑智力发展。